Tip Tingkatkan Asupan Serat

[r4hm4_76]

1. Saat makan sereal atau yoghurt , tambahkan pisang, stroberi, atau buah favorit
2. Setiap kali makan, jangan lupa sayur
3. Pada saat menyantap makanan utama , dahulukan sayurnya
4. Bila menumis sayuran , beri sedikit protein hewani seperti udang, ayam, atau daging sapi
5. Saat membuat sup , beri wortel , tomat, brokoli, sebagai pelengkap
6. Saat membuat kue dadar atau pudding, tambahkan buah-buahan segar. Untuk saus pudding, gunakan saus buah. Begitu juga bila membuat muffin.
7. Nasi goreng atau skotel , bila ditambahi mixed vegetable , rasanya ok lo!
8. Sedapkan burger atau sandwich , dengan tomat, lecttuce, atau daun selada
9. Untuk ngemil , ambillah buah sebagai ganti gorengan, coklat ataupun kue
10. Sediakan selalu buah sebagai makanan penutup. Sebaiknya buah yang disediakan berganti ganti agar tidak bosan dan didapatkan aneka vitamin dan mineral

[rian_2802]

Tapi mbak saya mau nanya gmn kl tmn saya ngak ada yang suka sm sayuran,trus gmn biar bs lebih memperhatikaN asupan nya krn kan kasihan kl dia ngak suka sayur,dari kulit jg akan cepat keriput minta sarannyanya ya mbak

[rian_2802]

Tapi mbak saya mau nanya gmn kl tmn saya ngak ada yang suka sm sayuran,trus gmn biar bs lebih memperhatikaN asupan nya krn kan kasihan kl dia ngak suka sayur,dari kulit jg akan cepat keriput minta sarannyanya ya mbak

[r4hm4_76]

yah kalo ga suka sih susah juga ya mba....tp coba saranin makan buah aja..ok :)

[dulitem]

itu dia... gimana juga kalo ga doyan sayuran.... soalnya sama juga temen saja juga ga makan sayur-sayuran.. badannya jadi gga gemuk... kurus tinggi...tapi buah-buahan dia suka..... tetap bisa juga khan..??!!

[ndul'smom]

kalo emang karnivora sejati..(ga doyan buah gak doyan sayur..) disuruh konsumsi fiber suplemen aja.:p
dulu anakku susah BAB, jadi kita kasih dietary fiber suplemen buat melengkapi kebutuhan seratnya. nama produknya metamucil, 100% natural psyllium fiber.

[bocil]

sayur dan buah itu memang bagus buat tubuh kita...